No se si alguna vez sufriste de astenia primaveral pero yo sí y muchos años además. Cuando era más joven siempre pensaba que tenía anemia, por lo cansada que me sentía, luego me enteré que era astenia primaveral.
La verdad es que es más común de lo que parece, es un trastorno que se produce en algunas personas durante la llegada de la primavera.
Los síntomas incluyen cansancio, falta de energía, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Y la verdad puede ser difícil de manejar.
Afortunadamente, hay muchas formas de superar la astenia primaveral, y una de las más efectivas es la meditación.
La meditación es una práctica que ha sido utilizada durante siglos para mejorar la salud mental y física. Esta técnica ayuda a calmar la mente y reducir el estrés, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la energía en general.
Os voy a compartir algunos tips que a mi me ha funcionado.
Consejos para superar la astenia primaveral a través de la meditación:
1. Encuentra un lugar tranquilo
La meditación requiere tranquilidad y concentración. Por lo tanto, es importante encontrar un lugar tranquilo y sin distracciones para meditar. Busca un espacio donde puedas sentarte cómodamente y que te brinde un ambiente relajante.
2. Establece una rutina
Para obtener los beneficios de la meditación, es importante establecer una rutina diaria. Dedica un tiempo cada día para meditar y hazlo a la misma hora. Esto te ayudará a formar un hábito y a obtener mejores resultados.
3. Respira profundamente
La respiración profunda es una parte importante de la meditación. Cuando respiras profundamente, el oxígeno llega a tus células, lo que puede aumentar la energía y reducir la fatiga. Dedica unos minutos a respirar profundamente antes de comenzar la meditación.
4. Practica esta meditación
Siéntate con la espalda recta y con tu dedo índice de la mano izquierda tápate el orificio del mismo lado. Cierra los ojos, inhala y exhala muy despacio por el orificio derecho. Sigue así 5 minutos.
5. Céntrate en el aire
Durante la meditación, céntrate en el flujo de aire que entra y sale por el orificio derecho.
La meditación es una técnica que requiere tiempo y práctica para perfeccionarla. Pero esta meditación es muy fácil de hacer y además notarás los efectos de una forma muy rápida.
La meditación es una herramienta poderosa que puede ayudarte a superar la astenia primaveral y mejorar tu bienestar general.
Por eso si estas como yo “cansada” haz esta meditación cada vez que lo necesites. Y cuéntame que tal te fue me encantará leerte.
Un abrazo
Ginebra
