En los últimos años se habla mucho de mindfulness y de meditación.
Y muchas veces se utilizan como si fueran lo mismo.
Si alguna vez te ha pasado, es normal. Es muy habitual.
Ambas tienen que ver con la atención y la presencia, pero no cumplen exactamente la misma función.
Y entender esa diferencia puede ayudarte a saber qué necesitas en cada momento.
Mindfulness: estar presente en lo que ya está ocurriendo
El mindfulness tiene más que ver con cómo estás en tu día a día que con una práctica concreta.
Es la capacidad de darte cuenta de lo que está pasando mientras pasa.
Cómo respiras cuando caminas.
Cómo comes.
Cómo reacciona tu cuerpo cuando algo te incomoda.
Cómo cambia tu energía a lo largo del día.
No busca cambiar la experiencia ni corregirte.
No pretende que estés tranquila todo el tiempo ni que lo hagas “bien”.
Se basa en observar, con atención y sin juicio.
Por eso muchas personas practican mindfulness sin sentarse a meditar.
Porque se puede integrar en la vida cotidiana tal como es, sin añadir nada más.
Meditación: un espacio consciente para detenerte
La meditación, en cambio, es un espacio más intencionado.
Es un momento que eliges para parar, sentarse y dirigir la atención hacia dentro.
Aquí sí hay una pausa consciente.
Un tiempo y un lugar para escucharte con más profundidad.
La meditación puede apoyarse en la respiración, en el silencio, en una visualización o en una guía.
No se trata de dejar la mente en blanco, sino de aprender a relacionarte de otra manera con lo que aparece:
pensamientos, emociones, sensaciones corporales.
Es un entrenamiento de presencia, pero en un entorno más contenido y deliberado.
Si te apetece profundizar un poco más, aquí tienes un vídeo donde hablamos de mindfulness y de cómo incorporarlo en la vida cotidiana de forma sencilla y realista:
¿Cuál es mejor: mindfulness o meditación?
No hay una respuesta única.
Depende de ti y del momento vital en el que estés.
Hay etapas en las que sentarte a meditar resulta natural y necesario.
Y otras en las que empezar por estar un poco más presente en lo cotidiano ya es un gran paso.
En la práctica, ambas se complementan.
La meditación suele facilitar una mayor presencia en el día a día.
Y el mindfulness prepara el terreno para una meditación más profunda.
No son opuestas.
Se sostienen entre sí.
Escucharte es lo más importante
Más allá de nombres y métodos, lo importante es una pregunta sencilla:
¿Qué necesitas ahora?
Quizá parar.
Quizá observarte con más honestidad.
Quizá empezar a escucharte sin exigencia.
No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de empezar desde un lugar real.
Un abrazo,
Ginebra
