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Cómo crear una rutina de meditación efectiva paso a paso
Si sientes que cada vez te cuesta más llegar a todo, esto es para ti.
Aprende a meditar y desarrolla una herramienta con la que enfrentarte a los problemas y dificultades del día a día.
En este mini ebook te ayudo a crear una rutina adaptada a tu ritmo de vida.
Con ella podrás:
- Reducir los niveles de estrés y ansiedad.
- Alcanzar el equilibrio cuerpo-mente y mejorar tu bienestar emocional.
- Mejorar tu capacidad de concentración y atención.
- Dormir mejor.
DENTRO DE LA GUÍA ENCONTRARÁS...
BLOQUE 1
Centra tus objetivos y metas
Identifica el motivo por el que meditas e interioriza lo que quieres conseguir. Conviértelo en el motor de acción de tu cambio.
BLOQUE 2
Crea tu espacio seguro
Encuentra un espacio ideal para meditar, ponte cómodo/a y empieza a respirar correctamente para alcanzar serenidad.
BLOQUE 3
Conecta cuerpo y mente
Aprende sobre la relación íntima que tienen cuerpo y mente. Descubre cómo vincularlos para liberar la tensión física acumulada.
BLOQUE 4
Supera los obstáculos
No te dejes frenar por las dificultades. Crea una rutina perfecta con estrategias específicas para cada problema.
BLOQUE 5
Tips para crear rutina
Descubre los consejos prácticos adicionales que te ayudarán a crear una rutina de meditación efectiva.
¿QUIÉN SOY?
Soy Ginebra, profesora de meditación y yoga con 29 años de experiencia
También he sido militar, cantante de ópera, modelo y, hoy en día, madre emprendedora.
Pero, ante todo, soy una mujer normal; atareada y preocupada por dar siempre a los demás.
Cuando no llego a todo, sufro el mismo estrés y ansiedad que el resto de las personas.
La diferencia está en que, cuando mi vida se vuelve frenética, tengo una aliada a la que recurrir.
La meditación es mi forma de invertir en mi misma, en mi salud y mi felicidad. Es el regalo que me hago todos los días.
Y, ahora es el regalo que puedes hacerte tú.
